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月子里如何保健?

月子里如何保健?如何甩掉多余的脂肪?这是产后的新妈咪的一大困惑,不当的减肥方法会影响宝宝“食品”的质和量,调整膳食结构是比较科学的。那么,月子里如何保健?下面看看包头现代妇产医院专家的详细介绍:

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【月子里如何保健】

1、上楼不乘电梯,爬楼梯,出门不乘车而是步行;

2、推着婴儿车,选择爬坡路,快速行走;

3、在刷牙、洗澡时做收腹运动,收腹、屏住呼吸5分钟,锻炼腹部肌肉;

4、当有一两分钟空闲时,请面向墙壁,两手臂支撑于墙壁上,两脚离墙壁稍远些,斜靠于墙上,然后,两臂用力推墙,使上身远离墙壁,反复几次。

5、当站立着身体接电话或做其它事情时,将一条腿屈膝抬起,使贴近上身,然后放下。两腿交换进行。锻炼腿部和臂部。

6、背着墙壁,后背、肩、脚后跟、臀部全部贴到墙上,然后两臂伸开、沿墙壁缓缓举至头部上方,反复进行数次。

7、锻炼时鞋应合脚,由于孕期脚的尺寸变大,所以,孕前的鞋可能尺码小。

8、乳罩应有支撑能力。避免摩擦乳房。

9、随时饮水,尤其对母乳喂养的新妈妈更加重要。

10、最好在准备锻炼前的一小时左右吃点高蛋白和碳水化合物类加餐。

11、运动前要做身体预热运动。即将结束时,应缓慢停下来。

【包头现代妇产医院——焦素梅主任】

擅长:

熟练掌握宫、腹腔镜的微创手术技术以及经腹、经阴道各式手术,技术全面。如腹腔下卵巢囊肿剥除术、子宫肌瘤剔除术、子宫切除术、子宫内膜异位症手术、异位妊娠手术、附件切除术等各种妇科手术,宫腔镜下子宫内膜息肉电切术、宫腔粘连分离术、宫腔镜下输卵管插管通液术、粘膜下子宫肌瘤电切术等,尤其擅长三镜一丝的不孕不育的手术及临床治疗、盆底障碍性疾病及妇科内分泌疾病等。

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